女性の健康づくり

厚生労働省では、毎年3月1日から3月8日までを「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開しています。
ライフスタイルが多様化する中で、女性が生涯を通じて健康で、充実した日々を過ごすための総合的な支援を目的に、様々な取組や普及啓発が行われています。

女性のからだは、年齢やライフステージによってホルモンバランスが大きく変化します。
その変化は、こころやからだの状態、そして将来の健康にも深くかかわってきます。
自分のからだの特徴を知り、ライフステージにあった健康づくりを行うことが大切です。

　図：「現代女性の健康問題」女性の健康推進室ヘルスケアラボ（厚生労働省）より
注釈：背景の折れ線グラフは女性ホルモンのレベル（概念）を表します

ライフステージごとの健康課題の一部を紹介します。
1.月経痛
月経痛は生理前や生理中に、下腹部や腰のあたりに感じる痛みの事です。痛みの強さに差がありますが、日常生活に支障をきたすほどの痛みや、生理期間以外にも痛みがある場合などは、婦人科に相談しましょう。
2.PMS（月経前症候群）
月経前に3日から10日間くらい続く、こころとからだの不調のことです。腹部膨満感などの身体症状とイライラ感・情緒不安定などの精神的症状がみられます。
PMSとうまく付き合うためには、リラックスする時間を作り、心地よいと感じるセルフケアを取り入れましょう。薬による治療を希望する場合には、婦人科に相談しましょう。
3.更年期障害
閉経前後5年間を「更年期」といいます。加齢とともに女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、身体的・精神的症状が現れ、症状が重く日常生活に支障をきたす状態が更年期障害です。不調が続く場合には産婦人科に相談しましょう。
引用：女性の健康推進室ヘルスケアラボ、日本産婦人科学会のホームページより。

女性の健康支援のために厚生労働省研究班が作成している特設サイト「女性の健康推進室ヘルスケアラボ」には、ライフステージ別女性の健康ガイドや、女性の病気セルフチェックなど、女性の健康づくりに役立つ情報が掲載されています。

プレ（＝前） + コンセプション（＝妊娠） とは、将来の妊娠を考えている人も、今は考えていない人も、若い世代の男女が自分のからだとこころの健康に向き合う取り組みです。
健康で充実した生活のため、若いうちから性や健康に関する正しい知識を身につけ、ライフプランを考えることが大切です。
若い頃からの健康習慣は、がんや生活習慣病の予防や健康長寿につながります。
将来の自分のために、いまからプレコンセプションケアに取り組みましょう。
詳しくは、埼玉県ホームページをご覧ください。

中高生等の思春期の方、妊娠中の方、妊活・不妊・不育に悩む方など、からだの悩みや不安について「プレコンセプションケア相談センター埼玉　ぷれたま」に相談ができます。
「生理痛がつらい」「性感染症かも」「妊活・不妊・不育の悩みやつらさ」「妊娠継続への葛藤」「出産が不安」など、性や健康のことで悩んでいませんか？
ぷれたまでは、性別問わず、からだやこころの悩みに助産師がお答えします。
いま悩んでいることを「ぷれたま」に相談してみませんか。
電話相談　048－799－3613
受付時間　金曜日　午前10時から午後3時
第1から4土曜日　午前11時から午後3時、午後4時から7時（祝・休日、年末年始を除く）

「乳がん」や「子宮頸がん」などの女性特有のがんは、20歳代から40歳代の働く世代に多いがんです。
早期発見・早期治療が大切なため、定期的にがん検診を受けましょう。
「子宮頸がん」は、HPV（ヒトパピローマウイルス）ワクチンでも予防することができます。

骨粗しょう症は、骨の量の減少や骨の質の低下により、骨折しやすくなる状態のことです。
骨量は20歳代から30歳代をピークに、加齢とともに減少します。
特に女性は、閉経期に女性ホルモンが減少することで骨が弱くなりやすいため、40歳代以降の女性は気を付けましょう。
予防の基本は、カルシウムやビタミンDの多い食品をとり、適切な運動をすることです。

市保健センターでは、食生活や運動等の生活習慣の改善について学ぶことができる健康教室を開催しています。

県保健所では、女性の健康に関する相談を受け付けています。
電話相談：月から金曜日の8時30分から12時00分、
13時00分から17時15分
（祝日、12月29日から1月3日を除く）

また、市保健センターでは、こころやからだの健康に関する様々な相談を受け付けています。