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みんなきらめけ!! ハッピー体操
みんなきらめけ！！ハッピー体操
みんなきらめけ!!ハッピー体操は、楽しく身体を動かしながら、筋力やバランス・柔軟性を整え、全身機能の維持向上に効果のある体操です。どなたにもできる簡単な体操ですので、まずはお近くの体育館プログラムへご参加ください。
自宅でできる！ハッピー体操動画
ご自宅でも健康づくりに取り組めるよう、ハッピー体操の動画を公開します。モデルと一緒に体を動かして、筋力アップに取り組みましょう。
1.ストレッチの基本姿勢(約9分)
動画を見るには、下の画像をクリック
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2.リズムに合わせてストレッチ(約5分)
動画を見るには、下の画像をクリック
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3.下半身を中心とした筋力アップ体操(約3分)
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4.全身の筋トレ体操(約4分)
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5.足腰を鍛える体操(約3分)
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体育館プログラム（体力測定）日程
| 場所 | 時間 | 曜日 | 日程 |
| 市民体育館 | 午前10時から11時30分まで | 月曜日 |
|
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野本市民活動センター |
午前10時から11時30分まで |
月曜日 |
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きらめき市民大学 |
午前10時から11時30分まで | 月曜日 |
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| 高坂丘陵市民活動センター (リフレッシュホール) |
午後2時から3時30分まで | 火曜日 |
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大岡コミュニティセンター |
午前10時から11時30分まで | 火曜日 |
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| 唐子地区体育館 | 午前10時から11時30分まで | 水曜日 |
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大岡市民活動センター |
午後2時から3時30分まで | 木曜日 |
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| 北地区体育館 | 午前10時から11時30分まで | 木曜日 |
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南地区体育館 |
午前10時から11時30分まで | 金曜日 |
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きらめき市民大学(体育館) |
午後2時から3時30分まで | 月曜日 |
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すわやま荘 |
午前10時から11時30分まで | 火曜日 |
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市民福祉センター |
午前10時から11時30分まで | 木曜日 |
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注意事項
- 悪天候等により中止となる場合があります。中止の情報はこちらのページをご覧いただくか、直接お問い合わせください。
- ( )で囲まれた日にちは体力測定も併せて行うため、開始時間が30分早まります。
持ち物
フェイスタオル又は手ぬぐい(体操で使用)、体育館履き、飲物、バスタオルやヨガマットなど(床に敷いて使用)
体育館プログラムの年間予定表は、以下からもダウンロードができます。
R6年度体育館プログラム年間予定表 [PDFファイル／209KB]
マシンプログラム
ハッピー体操には体育館プログラムのほかに、専門の筋力トレーニング機器を使用して行う、マシンプログラムがあります。
ところ
市民福祉センター
総合福祉エリア
とき
| 曜日 | 時間 |
|---|---|
|
月曜日 火曜日 金曜日 |
午前9時から午後5時まで |
|
木曜日 |
午前9時から午後12時30分まで |
(注意)祝日祭日はお休みです
| 曜日 | 時間 |
|---|---|
|
火曜日 水曜日 金曜日 |
午前9時30分から正午まで |
|
月曜日 木曜日 |
午後1時30分から午後4時まで |
(注意)祝日祭日はお休みです
費用
無料(初回の方は年齢によりスポーツ保険料800円～1,600円)
持ち物
体育館履き、飲物
申込み
総合福祉エリア 介護予防担当（電話0493-22-5561）
きらめけサポーターが伺います
趣味のグループや地域の会合など、要請があれば伺いますのでぜひご利用ください。
きらめけサポーター募集
きらめけサポーターは、ハッピー体操を地域の方々へ普及するボランティアです。
地区別の研修やフォローアップ研修があり、継続して自分自身の健康づくりを学ぶことができます。募集は毎年7月まで行っており、8月から全8回の日程で養成研修があります。
サポーターの要件
市内在住のおおむね40歳以上で、養成研修を受講後、月1回以上活動できる方
＜外部リンク＞Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料）
